Muốn Có Thai Thì Quan Hệ Xong Nên Làm Gì? Hướng Dẫn Từ A Đến Z

Mang thai không chỉ phụ thuộc vào thời điểm quan hệ mà còn phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn chăm sóc cơ thể trước và sau khi quan hệ. Sau đây là hướng dẫn chi tiết giúp tăng khả năng thụ thai thành công.

1. Nằm Ngửa Nghỉ Ngơi Từ 15-30 Phút Sau Quan Hệ

Việc nằm nghỉ ở tư thế đúng cách sau quan hệ giúp tinh trùng có cơ hội tiếp cận trứng dễ dàng hơn.

• Tư thế lý tưởng: Nằm ngửa trên giường, kê một chiếc gối dưới hông để nâng nhẹ phần xương chậu.
• Mục đích: Giúp tinh trùng không bị chảy ra ngoài, tạo điều kiện tối ưu cho chúng di chuyển qua cổ tử cung vào tử cung.
• Lưu ý: Tránh đứng dậy hoặc vận động mạnh trong thời gian này.

Có nên giơ chân lên cao?

Một số người cho rằng giơ chân lên cao sẽ giúp tăng cơ hội thụ thai, nhưng chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng. Bạn chỉ cần giữ tư thế nằm ngửa là đủ.

2. Không Vội Vàng Đi Vệ Sinh Ngay Sau Quan Hệ

Rất nhiều người lo lắng rằng nếu không đi vệ sinh ngay, nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu sẽ cao hơn. Tuy nhiên, để tăng cơ hội thụ thai:

• Thời gian chờ đợi: Nên đợi khoảng 30 phút trước khi đi vệ sinh.
• Lý do: Việc này giúp giữ lại lượng tinh dịch tối đa trong âm đạo, tăng khả năng tinh trùng gặp trứng.
• Sau đó: Khi vệ sinh, chỉ cần rửa nhẹ nhàng vùng ngoài âm đạo bằng nước ấm, tránh thụt rửa sâu vì có thể làm mất cân bằng pH âm đạo.

3. Chọn Thời Điểm “Vàng” Để Quan Hệ

Quan hệ trong thời điểm rụng trứng sẽ tăng khả năng thụ thai. Đây là bước cực kỳ quan trọng để tối ưu hóa cơ hội:

• Xác định ngày rụng trứng:
  • Chu kỳ kinh nguyệt đều: Ngày rụng trứng thường vào khoảng giữa chu kỳ (ngày thứ 14 nếu chu kỳ là 28 ngày).
  • Chu kỳ không đều: Sử dụng que thử rụng trứng hoặc ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt.
• Quan hệ đúng thời điểm:
  • Tốt nhất là từ 1-2 ngày trước ngày rụng trứng và trong ngày rụng trứng.
  • Nên quan hệ cách ngày trong “cửa sổ thụ thai” để đảm bảo chất lượng tinh trùng.

>> Xem chi tiết: Muốn có thai thì nên quan hệ vào thời điểm nào?

4. Giữ Tâm Lý Thoải Mái Và Thư Giãn

Áp lực tâm lý hoặc căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy:

• Hãy biến việc quan hệ thành trải nghiệm tự nhiên, không ép buộc.
• Thử các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hoặc dành thời gian nghỉ ngơi cùng nhau để giảm căng thẳng.

Ghi nhớ: Stress kéo dài có thể gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

5. Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống Và Sinh Hoạt

Chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe sinh sản:

• Ở nữ giới:
  • Bổ sung axit folic trước khi mang thai (ít nhất 3 tháng) để hỗ trợ sự phát triển của phôi thai.
  • Ăn nhiều rau xanh, cá béo (giàu omega-3), ngũ cốc nguyên cám và trái cây tươi.
• Ở nam giới:
  • Tăng cường thực phẩm giàu kẽm và selen như hải sản, trứng, hạt hướng dương.
  • Bổ sung vitamin E và C để cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Cả hai vợ chồng nên hạn chế: Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá).

6. Duy Trì Cân Nặng Lý Tưởng

Cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn liên quan trực tiếp đến khả năng sinh sản.

• Nữ giới: Thừa cân hoặc thiếu cân có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến sự rụng trứng.
• Nam giới: Thừa cân có thể làm giảm testosterone, dẫn đến giảm chất lượng tinh trùng.

Lời khuyên:

• Duy trì chỉ số BMI từ 18.5 đến 24.9 là lý tưởng.
• Tập thể dục đều đặn, nhưng tránh tập luyện quá sức.

7. Theo Dõi Tình Trạng Sức Khỏe Sinh Sản

Nếu đã thực hiện đầy đủ các biện pháp trên nhưng vẫn chưa có thai sau 6-12 tháng, cả hai vợ chồng nên đi kiểm tra sức khỏe sinh sản.

• Kiểm tra ở nữ giới:
  • Siêu âm kiểm tra buồng trứng, tử cung.
  • Đo nồng độ hormone sinh sản (FSH, LH).
• Kiểm tra ở nam giới:
  • Đánh giá số lượng và chất lượng tinh trùng.

8. Có Cần Sử Dụng Thuốc Hỗ Trợ Không?

Một số cặp đôi có thể cân nhắc sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng để hỗ trợ:

• Axit folic: Bắt buộc bổ sung trước khi mang thai.
• Thuốc bổ trứng (đối với nữ): Dùng theo chỉ định của bác sĩ.
• Thực phẩm chức năng tăng chất lượng tinh trùng (đối với nam): Cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

Tổng Kết

Việc thụ thai thành công không chỉ phụ thuộc vào quan hệ mà còn liên quan đến nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, lối sống và sức khỏe sinh sản. Hãy thực hiện các bước trên để tối ưu hóa cơ hội mang thai. Nếu gặp khó khăn, đừng ngần ngại tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa.

Chúc bạn sớm đón tin vui! 🌸

>> Thuốc Gametix M bổ tinh trùng, tăng khả năng thụ thai.

>> Thuốc Gametix F bổ trứng, lựa chọn số 1 cho phụ nữ buồng trứng đa nang.